A co myślicie o bananie w jogurcie z płatkami śniadaniowymi i cukrem na przekąskę ja tak czasami jem i dobre jest tylko nie wiem czy ma dużo wartości odżywczych itd.
Cześć! Od niepamiętnych czasów garbię się i postanowiłem wykorzystać okres kwarantanny by to zmienić. Przyczyną, jak zwykle, jest zbytnie wysunięte barków do przodu i brak ściągnięcia łopatek ( słabe mięśnie grzbietu), co, z automatu, sprawia, że mam zamkniętą postawę. W domu mam ograniczone możliwości, ale dysponuje drążkiem i hantelkami - wiem, [...]
Witam. Orientuje sie ktos, jakie jest najtansze a jednoczesnie dobre zrodlo bialka? Najlepiej, gdyby cena byla ponizej 10zl za kg. Nie mam wiekszych wymagan co do smakum, przyrzadzania itp. Zalezy mi na kosztach tylko.
Witam tak jak obiecalem jestem 8 dni po cyklu methandieone fox waga na plus skoczyla 5kg wymiarow nie sprawdzam zbyt malo by mierzyc sie co troche plery czyste wysypalo mnie troche na gebie ale jest ok Mam pytanie ze by nie zakladac nowego tematu Mianowicie chodzi co dalej na cykl masowy posiadam testo cypionate 10ml/250mg bic solo czy dokupic [...]
[...] mase? ) Byl jeszcze drugi przyklad. : Ze na mase cwiczy sie np. 3x w tyg. a np. w weekend cwiczenia oraz dieta sa na rzezbe. Wiec chcialbym sie dowiedziec ktora kombinacja jest dobra i czy w ogule taki plan zadziala. Tluszczu nie mam tak duzo - 16% ale chcialbym jeszcze wyrobic miesnie brzucha i zejsc do 12-13 % by byly one bardziej widoczne. [...]
Cześć, po przeczytaniu paru tematów i wzorując się innymi dietami, udało mi się ułożyć coś takiego. Proszę o ocenę i poprawki tej diety, bo wiem, że nie jest idealna i chętnie przyjmę dobre rady od doświadczonych :) Krótkie info o mnie: 21 lat, 70kg, 176cm, trening 3 (może czasem 4 razy w tygodniu - staram się co 2,3 dni), czasem też biegam. [...]
[...] planem od ponad miesiaca i nie widze nadzwyczajnych efektow. trenuje co drugi dzien. mam 2 hantelki po 3,5kg. moze cos trzeba zmienic albo ciezsze hantelki kupic? moim celem jest przyrost miesni, mam 15 lat, waze 63kg, mam 178cm oto moj trening wznosy ramion bokiem 3s 10 wyciskanie francuskie 3s 10 uginanie ramion z hantelkami 4s 12 grzbiety 3s [...]
[...] poza bieżnią. Zupełnie nie wiem co kupić, tymbardziej ze chciałbym kupić bieżnię magnetyczną (ćwiczyłem już na takiej bieżni i mi odpowiada :) ), do chodzenia, a takowych jest bardzo mało. Na bieżnię chciałbym przeznaczyć ~1000zł, no i dobrze by było żeby maksymalne obciążenie urządzenia wynosiło ok. 120kg :) Użytkowników, którzy chcą napisać: [...]
[...] na redukcji, chodzi o low carb,aeroby na czczo albo po pracy 3-4x w tyg,aktualnie nie posiadam sprzetu,tylko mam ławkę do brzuszkow i mala sztange z nakadłem okolo 20kg tam jest,co polecacie jeszcze zeby robic ? jakies dobre cwiczenia ?, trening domatora ? 3120-400=2720 Białko- 800 kalorii 200 G Węglowodany - 720 180 tluszcz - 1170 [...]
Czsec przeczyalem wiele artujułów zwiazanych z HMB. Jestem ciekaw czy ono jest takie dobre. Dręczy nie pytanie bo ja jestem troche szczpły i gdybym go wzioł razem z kreatyną to co by mi to dało . Przeciez HMB to jet suplement na spalanie tłuszczy . No to zwiększył bym tym swoją mase czy nie>>> poradźcie dzieki
Witam.Co sadzicie o Winstrolu w tab.?Czy mozna same Winko brac zeby byly dobre efekty?Moim celem jest zrobienie czystej masy miesniowej.Waze ponad 100kg.wiec jakie dawki musialbym brac?Obecnie biore HMB z HI-tec,ThermoSpeed,bialko serwatkowe+DIETA.Zawsze cwiczylem bez sterydow i nie chcialbym sie kluc dlatego skusilbym sie na tabl.
Prosze powiedzcie Mi dokładnie i opiszczie co to jest Reactor Pro3? Czy jest to dobre? Czy lepsze jest np. kreatyna z tauryną + daxtroza! Ile moze przybyc po Tym Reactorze W wyciskaniu na ławeczce, itd. Czy jest to bardziej na siłe? Czy na mase mięsniową czy na co? Bardzo Prosze i dziekuje!
[...] kreatyna mono(to co mi zostalo) i potem DT RANO NA CZCZO -5 g mono z weglami, jak sie skonczy to 7g Olimp Creatine Xplode (dlaczego 7g , poniewaz producent podaje ze w 5g jest 3669 mg a trzeba przyjac 5,z kolei w zalecanym dawkowaniu w sklepie sfd pisze zeby brac porcje czyli 5g.to juz sam nie wiem ile tego brac) 30/40 min przed treningiem [...]
Od stycznia jade na redukcji. Koncze wlasnie drugiego spalacza najpierw poszedl scorch, teraz konce animal cutsa. Chcialem Was spytac o rade czy jest sens wziac jabłczan do sallego. Salbutamol mam zamiar zaczac za jakies 1,5 tygodnia i brac przez jakies 2-3 tygodnie. Słyszalem ze krete dobrze brac z sallym. Zaczelo mi troche leciec miecho wiec [...]
Chodzi o jazdę na rowerku :) Zacząłem jeździć niemal codziennei przed śniadankiem na rowerku, średnio ok półtorej godzinki i dużo ponad 20 kilosów - celem moim jest pozbycie się tej piepszonego tłuzczu z brzucha (choć w części) :) no i ogólnie dobre samopoczucie, kondycha, zdrowie... Mam pytanie, czy jak jezdze te 2 godzinki na czczo to efekty [...]
[...] przy 187cm wzrostu. Z przyrostem mięśni zaobserwowałem pojawianie się na skórze czegoś jakby jasnofioletowych siniaków w rozmiarze od 1-2 cm długości a 1-3 milimetra szerokości w rejonie łączenia się mięśni ręki a klatki piersiowej oraz mięsni pleców oraz małe naprawde małe w takim samym kolorze kropki na tricepsie i barkch.... Co to jest ?
[...] jak piramidalne zwiększanie obciążenia. Od jakiegoś miesiąca to stosuję, i widzę całkiem dobre efekty. Z drugiej jednak strony doszły mnie opinie, że taki trening nie dość, że jest przestarzały, to na dodatek stosują go zaawansowani. Co robić w takim wypadku? Wrócić do stałego ciężaru, a może stosować progresję z treningu na trening? Pozdrawiam
[...] jem tunczyka i ryż a przed snem 125g twarogu chudego i czy zastompic twarug białkiem czy tak moze byc a białko jadłbym tylko zrana i po obiedzie czy jak najlepiej po siłowni białko czy jak jem tunczyka to jest gut i posiłowni niepoczebuje pomuzcie dzie to białko dozucic czy przed siłowniom tylko czy po siłowni tez bo to co jem niejest dobre??
[...] porcja kreatyny rano na czczo w ilosci 3g zalozmy chelatu magnezowego zabezpieczy miesnie przed katabolizmem podczas biegow aerobowych 40minutowych ?i czy ten katabolizm jest taki wazny jak waze 60kg i tej masy za duzo nie ma? czy jednak lepiej lykac dodatkowo bcaa? Jaka najlepsza opcja gdy mam bcaa i kreatyne, a chce lykac kreatyne w jednej [...]
Cze mam ok 200-250zl na suplematy(wiem ze to malo ale coz)Moim celem jest przyrost beztluszowej masy!!!oraz znaczna poprawa sily.Chcialem prosic was jakie suplematy moge zakupic do 250zl by byl jakis efekt.zastanawialem sie nad mono kreatyny (cena ok 40-50zl) wraz z polaczeniem z hmb daje podobno efekty(cena hmb olimp 400kaps ok 80zl).Niewiem czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
